⭕️ #健身滾軸 ⭕️（臀部）
✨How👇🏻怎樣做？
坐在滾軸上，腿部橫跨在另一...

⭕️ #健身滾軸 ⭕️（臀部）
✨How👇🏻怎樣做？
坐在滾軸上，腿部橫跨在另一膝上，雙手放於身後，支撐整​​個身體的重量；慢慢把一側臀部的底部在滾軸上方滾動；換身體另一側做同樣的動作。
✨Why👇🏻為何做？
臀肌是身體中最大的肌肉群，它有很多筋膜層，很多人很難完全把這些層激活。滾軸能改善筋膜的移動性，增加臀部的運動範圍。通過增加臀部的血流量和改善筋膜的滑行功能，滾軸有助於充分激活臀肌，而臀肌是從事爬樓梯、跑步等活動的重要肌肉群。...
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